Les cours ados adultes durent 2h et se déroulent comme suit :
- 15 minutes d’échauffement.
- Activité du jour parmi : l’aérien, l’équilibre sur matériel, les pyramides, le trampoline, les portés, le jonglage balle, l’acrobatie au sol, etc…
- ou bien un travail autonome si on ne préfère pas faire l’activité en groupe.
- Travail d’une activité choisie pour la séance.
- Un étirement/retour au calme de 5/10 minutes.